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如果你不想被别人称作太平公主和搓衣板，以下胸部保养秘籍可一定要学会了。完美的胸部并不一定是越大越好，重要的是拥有圆润饱满、挺拔的胸型，达到与身材的平衡之美。

一、食物保养法
在青春期的发育期间，荷尔蒙分泌的越多，胸部也会发育的越大。发育不良、胸部扁平下垂的女人一定要懂得帮乳房补充足够的营养—蛋白质和脂肪。多吃肉类、蛋类、核桃、花生、豆类等含蛋白质和脂肪高的食物或热量高的食物，有助于胸部积蓄脂肪而变得挺拔、丰满、有弹性。为了促进胸部再次发育也可多吃葵花子油、芝麻油、亚麻油酸、B族维生素等促进雌激素分泌的食物。

二、运动健胸
适当的运动能够使乳房的下胸肌增长而变得突出，使胸部变得健康有弹性，但并不能达到丰胸效果。适当的做一些肩部运动，如游泳、扩胸运动都可以，每天坚持做五分钟就够了。要紧记并不是所有的运动都能健胸，过量的胸部肌肉运动反而会使胸部变小。

三、按摩保养
按摩是保持完美胸型最有效的方法，一周内最好保持三次左右按摩护理。按摩时要涂抹一些高浓缩的天然丰胸产品，能有效刺激乳房的细胞活化再生。这些高浓缩的植物精华能预防胸部松弛、紧致弹性纤维的明显效果。特别是对于生育后和减肥不当导致乳房扁平的女人，坚持使用丰胸霜按摩，再多吃一些高蛋白的食物能有效恢复胸部美感。

我们女人身体部位老化最快的便是乳房，这里的肌肤是最柔软和脆弱的，一不小心便有可能受到一定的伤害。不管是在体重变化，还是生育影响而带来的乳房萎缩、下垂，都会让女人尽失性感魅力。所以，当我们在过了二十二岁以后，就一定要在胸部保养上花费一番功夫，才能留住自信和魅力。

为了让长期坐着工作的人们避免患上常见的五大“办公室疾病”，我向大家介绍一套针对性的办公室保健养生知识。坐在办公室工作是众多不知情的外部人所羡慕的工作。他们以为坐在办公室，不用经历风吹日晒，动动手指就能拥有一笔丰厚酬劳是再舒服不过了。其实，如今的办公室一族也成了叫苦不迭的疾病问题人群。如果你不想因工作而牺牲自己的身体，请记住以下五种办公室保健养生知识吧！

一、久坐不动
久坐不动是大多数办公室一族无法摆脱的命运。一坐就是几个小时，甚至是十几个小时，屁股好像粘了强力贴。长期久坐会引起颈椎病、高血压、糖尿病等慢性疾病。所以每坐一小时后要伸伸腿、扭扭腰、转转脖子及搓搓脸等动作，促进身体的血液流通。

二、衣着不舒服
为了自己的职场形象，很多男士都身穿西装打领带、穿皮鞋，女士更是脚踩六寸以上的高跟鞋。皮鞋本来就不透气，更何况是高跟鞋。长期以来不但会引起脚痛，还影响整个人的心情。为了让自己的脚舒服点，你可以在办公室备一双平底布鞋。进办公室后换上宽松的布鞋，有利于全身的血衣循环，整个人也舒服很多。

三、眼睛疲劳
长时间的对着电脑用眼过度会造成近视、眼干、白眼球红血丝增多等诸多问题。为了让你的眼睛时刻保持水灵、精神状态，每小时往窗外望五分钟或做下眼保健操。或者也可以把掌心搓热之后放在眼睛上面热敷，反复多做几次，都有助于消除眼部疲劳。

四、没有饮食规律
上班族经常都是不吃早餐，午餐叫个盒饭随便凑合。盒饭的菜比较多油又少蔬菜，很不利于身体健康。每天上班前可用饭盒带点切好的水果、小黄瓜、小番茄等当作零食用。或者在办公室多备一些绿茶，多喝绿茶能促进消化、抗辐射和醒脑作用。

五、易患空调病
整天坐在办公室里一年四季都要吹空调，严重缺少空气流通和缺乏氧离子。长时间吹空调会使整个人都没精神，皮肤也干干的。所以，要抽空去楼道、阳台或打开窗户透透气，呼吸一下新鲜空气。

以上这些办公室养生保健知识对于每个上班族来说都很容易实现，也不用浪费多少时间。只要做到以上五点，你的办公室生活也将会告别枯燥，并拥有一个健康的身体。

你是不是因为生活或工作上的问题而患得了令人痛苦的失眠症？每晚花很长时间也睡不着，白天工作又没精神。只靠药物解决失眠症并不是长久的办法，这只会让你更依赖药物，反而加深病情。失眠主要来源是人的大脑和心理问题，俗话说“心病还得心药医”。接着，我叫大家几招，保你快速克服失眠，越睡越香。

一、只有在你真的困的时候才上床睡觉，不要强迫自己何时入睡。这样只会让你更加清醒，难以入睡。

二、睡觉前先暖下身，泡个热水澡或热开水足浴会促进血液循环，让你更容易入睡。

三、睡不着的时候不要总是去看钟表，老是去算一下还能睡几个小时，很多人都有这个坏习惯。总是担心睡眠不足、担心你能睡多长时间，这种意识性的焦虑只会使你陷入不良的睡眠状态。你应该彻底放松自己，多想点开心的事，不知不觉就睡着了。

四、不要把酒当作让你入睡的良药。许多人都以为喝醉了，什么也不想就能睡着了。其实，酒只是能在一定程度上起到镇定作用，长期睡前喝酒只会影响睡眠质量。

五、如果你有午休的习惯，请尝试把午休习惯戒掉。因为养成白天睡觉的习惯是影响晚上睡眠的一部分因素。

六、不要因为周末没事干就拼命的睡。这样杂乱的睡眠习惯只会打乱你的生物钟，使你晚上更难以入睡。

七、不要养成在床上吃东西、看电视或看书的习惯。虽然这种习惯会对一些人的睡眠有帮助，但它也会给人一种床并不只是一个可以睡觉的地方的潜意识，继而影响你的睡眠。

八、保持良好的性生活。我相信这是帮你消除失眠症最佳的方法了。很多人都知道激情的性爱之后最容易使人的身体放松，快速进入睡眠。这需要你的爱人多多配合，保证让你睡的又香又甜。

寒冷的冬天又来了，对于那些经常手脚冰冷的人来说，这是一个难熬的季节。只有把四肢的的温度保暖好，身体才不会觉得寒冷。

一、注意饮食
多吃含烟酸的食物和维生素B能扩张末梢血管，使体温上升。不要吃生冷的食物或喝冷饮，尽量多吃胡萝卜等温热性食物。适当的时候也可以少吃辣椒、芥末等辛辣食物，能促进血液循环。记得按时吃饭不要偏食和过度减肥，身体储备适量的脂肪也有助于维持体温。

二、注意下肢保暖
冬天时候要特别注意下肢的保暖，如果脚暖了，全身都会觉得暖和些。晚上睡觉用热开水泡脚是保暖的最佳方法，还有助于睡眠效果。不要穿太紧的衣服，太紧会阻碍血液循环。

三、多运动
早上起床多做运动会加速人体的血液循环，这样一整天都会觉得活力无限，还不易发冷。上下班尽量快步走，多爬楼梯都有助于体温调节。

四、姜汁泡脚
用老姜米酒泡脚对于手脚冰冷有非常好的效果。人体的多条经络都经过脚部，每晚用姜汁泡脚能带动气血运行经过全身经络，继而使全身温暖。

调配方法：首先用一斤老姜榨汁，放入20度米酒2500毫升左右，盐100克，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。第二天继续使用第一天的水加适量开水泡20分钟。第三天也继续使用第二天的水加开水泡20分钟。每次连续三天为一个疗程，连续跑上3-4个疗程基本可以痊愈。

五、精油泡澡
泡澡本身就能提高体温，在热水中加入洋柑橘、肉桂、迷迭香等精油都可促进血液循环，使身体暖和起来。精油泡澡不但能祛寒、消除疲惫，还能滋润冬天干燥的肌肤，老少皆宜。

六、内服中药
像十全大补汤、八珍汤、理中汤等都有治疗手脚冰冷的功效，非常适合虚寒体质的人食