Author: Jenny

如果你不想被别人称作太平公主和搓衣板，以下胸部保养秘籍可一定要学会了。完美的胸部并不一定是越大越好，重要的是拥有圆润饱满、挺拔的胸型，达到与身材的平衡之美。

一、食物保养法
在青春期的发育期间，荷尔蒙分泌的越多，胸部也会发育的越大。发育不良、胸部扁平下垂的女人一定要懂得帮乳房补充足够的营养—蛋白质和脂肪。多吃肉类、蛋类、核桃、花生、豆类等含蛋白质和脂肪高的食物或热量高的食物，有助于胸部积蓄脂肪而变得挺拔、丰满、有弹性。为了促进胸部再次发育也可多吃葵花子油、芝麻油、亚麻油酸、B族维生素等促进雌激素分泌的食物。

二、运动健胸
适当的运动能够使乳房的下胸肌增长而变得突出，使胸部变得健康有弹性，但并不能达到丰胸效果。适当的做一些肩部运动，如游泳、扩胸运动都可以，每天坚持做五分钟就够了。要紧记并不是所有的运动都能健胸，过量的胸部肌肉运动反而会使胸部变小。

三、按摩保养
按摩是保持完美胸型最有效的方法，一周内最好保持三次左右按摩护理。按摩时要涂抹一些高浓缩的天然丰胸产品，能有效刺激乳房的细胞活化再生。这些高浓缩的植物精华能预防胸部松弛、紧致弹性纤维的明显效果。特别是对于生育后和减肥不当导致乳房扁平的女人，坚持使用丰胸霜按摩，再多吃一些高蛋白的食物能有效恢复胸部美感。

我们女人身体部位老化最快的便是乳房，这里的肌肤是最柔软和脆弱的，一不小心便有可能受到一定的伤害。不管是在体重变化，还是生育影响而带来的乳房萎缩、下垂，都会让女人尽失性感魅力。所以，当我们在过了二十二岁以后，就一定要在胸部保养上花费一番功夫，才能留住自信和魅力。

许多人都认为处女的乳晕一定是诱人的粉红色，但往往很多年轻女孩并不注意这些问题。因为比较年轻的女孩对生理方面了解不够深入，很少认真观察过自己的私密部位。等到了交男朋友的年纪才开始注意自己的胸部，忽然发现自己的乳晕好黑呀！这是怎么回事？会不会不正常呀？

有些女孩发现自己的乳晕是黑色后，开始变得孤僻、不敢交男朋友，有些交了男朋友的女孩会变得自卑，生怕男友看到自己的胸部后会介意。其实，导致女人天生乳晕就黑的原因是很多的，只是年少时大家都不会太在意自己的胸部发育变化。乳晕的颜色和个人的肤色是紧密相关的，肤色深的女人乳晕颜色也会相对深一些。月经生理周期的来临是女孩变为女人的开始，每逢生理周期时体内的黄体激素会大量分泌，体内黑色素也同样受到黄体激素的刺激而大量分泌，最终导致乳晕颜色逐渐加深。之后，日常生活中稍微不注意保养和性生活不协调，都是造成黑乳晕的罪魁祸首。

如今的医疗科技越来越发达，解决乳晕发黑的方法有漂红技术、激光乳晕淡化等，这些都是快速的矫正方法，速度快又方便。但我们更应该考虑健康和安全问题，手术的失误会严重影响到我们以后的生育问题。再说，乳晕的颜色是随着我们的年龄增长和内分泌而变化的，一时的手术并不能解决长久问题。

想要保持长久的粉红乳晕，我们必须用天然健康的方法坚持做好长期保养。目前市场上的粉红乳霜就是大家很好的选择，它是由多种天然植物精油和多种维生素制成的保养品。长期使用不但能改善乳晕发黑的状况，还能保护乳晕周围的皮肤更细腻、润滑，抑制黑色素的形成和分解黑色素。此类天然保养品的价格很实惠，大众消费者都能接受。女人的脸部皮肤要保养，胸部更要保养，拥有细致脸蛋和美丽胸部的女人才算得上完美女人。

让肌肤保持永久十八岁的年轻状态根本不可能，但达到延缓衰老、让四十岁的女人拥有三十岁的肌肤完全能做到。当一个女人在过了二十五岁后，皮肤的代谢功能开始逐渐变慢。皱纹、黑色素、斑点等瑕疵慢慢爬上面颊，这种烦恼是女人前所未有的恐惧症。

花容月貌般美丽的桃花面在短短几年内却变成了让人厌烦的黄脸婆，甚置忽然感觉到爱人也越来越疏远自己了，他从前的百般温柔和体贴早已不见踪影。怕老和黄脸婆备受冷落的焦虑让女人们顿时感到危机四伏。于是，大家都开始上网、看书，到处寻找延缓衰老的秘诀。昂贵的化妆品，定期去美容院护理还是达不到想要的美肤效果，这是什么原因呢？其实，名牌的化妆品并不一定适合每个女人，主要看自己适不适合。有些人擦几十元的低档护肤品，比擦几百元护肤品的人的皮肤还好。

女人到了二十五岁去美容院定期做护理是必要的，但这些只是表面功夫。想要真正达到美肤的明显效果，好的生活习惯是必备的。例如，多吃有机蔬菜、含维生素丰富的水果、经常睡美容觉、时刻保持良好的情绪和心态等。美容觉的时间是指晚上十点至次日凌晨两点钟的四个小时，养成早睡早起的习惯不但身体好，人也显得比较年轻。

以上我所介绍的只是大众化的保养方法，要想达到像明星那样的不老童言还要懂得使用胎盘保养品。大家都知道胎盘是非常珍贵的补品，有人用它来补肾壮阳，也有人用它来保持年轻。更好的是，现在很多商家都已把胎盘提取制成护肤品、食用胶囊、口服溶液等物品。大部分女明星都有注射羊胎素和使用胎盘护肤品来保养皮肤，她们才依旧像刚出道时那样风情万种。胎盘保养品非常适合皮肤干燥、皱纹增多、面部色素沉着、烦躁失眠、内分泌失调的女人。它能帮助人体活化细胞、调节荷尔蒙分泌、修复受损肌肤、祛斑等，最终达到延缓衰老和推迟更年期时间的效果。

目前市场上的天然胎盘香皂非常适合广大女性使用，它的样子晶莹剔透、非常美观。长期使用能淡化面部斑点、美白、补水和紧至松弛肌肤。它的价格非常便宜，大多都在几十元左右，大众消费者都能承受。女人的皮肤提前保养非常重要，等到皱纹和斑点爬上脸时才知道紧张，已经有些迟了。拥有嫩滑皮肤的人做提前保养，不但能延缓衰老，更能抑制黑色素和皱纹的形成，达到持久的年轻肌肤状态。

为了让长期坐着工作的人们避免患上常见的五大“办公室疾病”，我向大家介绍一套针对性的办公室保健养生知识。坐在办公室工作是众多不知情的外部人所羡慕的工作。他们以为坐在办公室，不用经历风吹日晒，动动手指就能拥有一笔丰厚酬劳是再舒服不过了。其实，如今的办公室一族也成了叫苦不迭的疾病问题人群。如果你不想因工作而牺牲自己的身体，请记住以下五种办公室保健养生知识吧！

一、久坐不动
久坐不动是大多数办公室一族无法摆脱的命运。一坐就是几个小时，甚至是十几个小时，屁股好像粘了强力贴。长期久坐会引起颈椎病、高血压、糖尿病等慢性疾病。所以每坐一小时后要伸伸腿、扭扭腰、转转脖子及搓搓脸等动作，促进身体的血液流通。

二、衣着不舒服
为了自己的职场形象，很多男士都身穿西装打领带、穿皮鞋，女士更是脚踩六寸以上的高跟鞋。皮鞋本来就不透气，更何况是高跟鞋。长期以来不但会引起脚痛，还影响整个人的心情。为了让自己的脚舒服点，你可以在办公室备一双平底布鞋。进办公室后换上宽松的布鞋，有利于全身的血衣循环，整个人也舒服很多。

三、眼睛疲劳
长时间的对着电脑用眼过度会造成近视、眼干、白眼球红血丝增多等诸多问题。为了让你的眼睛时刻保持水灵、精神状态，每小时往窗外望五分钟或做下眼保健操。或者也可以把掌心搓热之后放在眼睛上面热敷，反复多做几次，都有助于消除眼部疲劳。

四、没有饮食规律
上班族经常都是不吃早餐，午餐叫个盒饭随便凑合。盒饭的菜比较多油又少蔬菜，很不利于身体健康。每天上班前可用饭盒带点切好的水果、小黄瓜、小番茄等当作零食用。或者在办公室多备一些绿茶，多喝绿茶能促进消化、抗辐射和醒脑作用。

五、易患空调病
整天坐在办公室里一年四季都要吹空调，严重缺少空气流通和缺乏氧离子。长时间吹空调会使整个人都没精神，皮肤也干干的。所以，要抽空去楼道、阳台或打开窗户透透气，呼吸一下新鲜空气。

以上这些办公室养生保健知识对于每个上班族来说都很容易实现，也不用浪费多少时间。只要做到以上五点，你的办公室生活也将会告别枯燥，并拥有一个健康的身体。

虽说男人和女人都好色，但两者之间的差别还是非常大的，单单从表现上就有许多差异。现在我们来稍作分析一下吧！

一、心理压力承受差异
当一个男人看到衣着性感辣妹时会产生一种性的幻想。他们对这些不但毫不忌讳、拿得起放得下，还很坦然的把这些黄色话题与许多猪朋狗友分享。女人就不是这样，即使心里有这种倾向也不会表现出来。她们要面对的是道德的约束和舆论的压力，即使有色心也没色胆。

二、倾向不同
男人见到漂亮的女人时会产生一种占有的想法和性欲望。他们更会采取行动主动出击，设法去征服和拥有这个女人。女人见到帅气的男人时仅仅是一种感官上的欣赏，觉得这个男人好帅、好性感，或者发花吃想象这个男人追求自己的情景。大部分女人的心里都处于一种被动的状态，而不是有那种想入非非的性幻想。

三、好色表现的差异
男人看美女时直勾勾的把人家看到脸红害羞，还毫不廉耻的一脸坏笑。他们并不会为自己的行为而感到羞耻，甚至还觉得自己很酷。还有些男人见到美女就吹口哨、抛媚眼，主动引起女人的注意，就算被人谩骂也毫不遮掩。女人即使被某个男人的美貌深深打动，最多也只是偷偷的瞟两眼。还有些女人会故作镇定，装傻、发呆、撒娇等，摆弄出最吸引人的姿态等待猎物主动上门。她们的内心虽然充满渴望，但绝对不希望让风流和放荡两个词语形容在自己身上。

四、被人理解的程度不同
男人好色被人们认为是一种生理本能，见怪不怪。而女人大部分都不能被公众谅解，还会遭到他人的思想攻击。比如“狐狸精、骚货、小三、贱货”等词语，都是形容一个女人不守妇道或不洁身自爱的贬义词。

如果想做一个拥有持久美丽容颜的女人和迷倒身边的他，请在床上注意做到以下五件事。

一、千万不要带妆入睡
除非你是酒店里陪客的小姐，否则千万不要带妆睡在你心爱的男人旁边。先不要说化妆品对皮肤的伤害，光对你身边的男人伤害就已经很大了。无论多丑的女人经过一番上妆打扮之后也会轮廓鲜明、亮丽引人。但如果你想用胭脂水粉抓住床上的男人是不可能的。当他一觉醒来发现身边的美女变成恐龙时，恐怕以后你再多擦几斤粉也难以平复你在他心底留下的阴影和创伤。

二、不要扎头发睡觉
扎起头发睡觉不但不利于头部的血液循环还会影响皮肤修复和睡眠的质量，而且也没有自然美。相反，披起一头自然的秀发再配上一条性感的睡裙，无论你怎样摆弄睡姿都会媚态动人。睡在你旁边的男人还会被你的发香迷倒。

三、最好不要一丝不挂睡觉
许多女人在床上都喜欢只穿内裤睡觉，甚至有些还一丝不挂。说什么裸睡可以预防乳癌，有益身体健康。不过万一哪天家里出什么事想逃生又来不及穿衣服时，总不能在街上裸奔吧！再说多穿一件睡袍不但以防安全还能多点神秘感，这种朦胧的感觉更能令男人着迷。

四、穿袜子睡觉不利于身体健康
很多女孩子都喜欢冬天穿袜子睡觉，以为这样会比较暖和。其实穿袜子睡觉不但不能暖脚，还不利于腿部的血液循环。当你尝试冬天不穿袜子睡觉后还会爱上这个习惯，还能体会到穿袜子睡觉就像要男人戴套子做爱一样不爽快。

五、不要用枕头睡觉
其实女人不用枕头在床上睡觉更有利于夜间皮肤的修护和减少皱纹的产生。如果你实在想用枕头时就枕着男朋友的手臂入睡，躲在他怀里睡更舒服，还能增进情侣双方的感情和身体交流。不过单身的女性就只能委屈求全了，实在睡不着时就买个男友枕头垫一下吧！

许多女人对安全期计算都有很大的误解，经常发明明算好是安全期的，怎么又怀孕了的问题。其实每个人的安全期都会根据月经的变化而不停的改变，一不小心便会因小小的误区而导致惨重的后果。

月经周期的计算
我们女人最正常的月经周期是二十八天。但有些女人会是三十天、三十三天等，只要前后错过时间不超过五至七天都属于正常现象。很多女人竟然误认为我这个月一号来的，下次月经来潮的正常时间应该也是一号，大错特错。正确的算法是这样的：本次月经来潮的第一天+28天=下次月经来潮时间。假如你这次是一号来的，1+28=29，当月的二十九号才是下次的正常月经来潮时间。

安全期的计算
安全期即为减去月经期和排卵期的剩余时间。排卵日是指下次月经来潮的倒数第十四天。例如下次月经来潮时间为二十九号，29-14=15，十五号就是排卵日。在排卵日的前五天和后四天（十号至十九号）就是排卵期，也叫危险期。在这段时间做爱是最容易受孕的。除去十号至十九号及月经期之外的时间便是安全期。假如你实在搞不懂，就记住月经来前七天和月经完事后的八天都是安全期。不过，也并不是百分之百的安全。

按照以上计算法，如果你的月经来潮时间正常是可以参考的。但很多女人每个月的月经来潮时间都不稳定，不是往前就是往后错，根本没有最准确的安全期可言。例如你本次月经来潮是一号，下次的正常来潮时间便是二十九号，月经前七天的安全期应该是二十二号至二十八号。但由于月经来潮时间的不稳定把排卵期和安全期全部打乱了，根本没法算。相信再神奇的人也不能保证下次的月经会几号来，许多女人每次算错安全期的原因大部分都在这里。所以，除了本次月经完事后一个星期内是安全期能参考外，其它的都不能保证。

究竟是什么原因导致月经失调的呢？根据众多妇科医师反映，它取决于每个人不同的身体素质和睡眠、工作、心情、饮食、卫生等生活习惯。生理部位感染细菌引起妇科病是导致月经失调的重要原因，严重者还会引起不孕不育。为了我们女人的生理建康，做好阴部护理是预防妇科病和月经失调的首要任务。

目前市场上的保阴液能预防妇科病感染、消除异味、保护阴道和子宫，还能有效收缩因生育或堕胎导致的阴部肌肉松弛现象。像一些因月经失调不能正常计算安全期的女人使用护阴液调理生理健康，能起到良好的效果。反正大家都要使用护理液，购买像护阴液具有多种功效的产品是最理想的选择。

你是不是因为生活或工作上的问题而患得了令人痛苦的失眠症？每晚花很长时间也睡不着，白天工作又没精神。只靠药物解决失眠症并不是长久的办法，这只会让你更依赖药物，反而加深病情。失眠主要来源是人的大脑和心理问题，俗话说“心病还得心药医”。接着，我叫大家几招，保你快速克服失眠，越睡越香。

一、只有在你真的困的时候才上床睡觉，不要强迫自己何时入睡。这样只会让你更加清醒，难以入睡。

二、睡觉前先暖下身，泡个热水澡或热开水足浴会促进血液循环，让你更容易入睡。

三、睡不着的时候不要总是去看钟表，老是去算一下还能睡几个小时，很多人都有这个坏习惯。总是担心睡眠不足、担心你能睡多长时间，这种意识性的焦虑只会使你陷入不良的睡眠状态。你应该彻底放松自己，多想点开心的事，不知不觉就睡着了。

四、不要把酒当作让你入睡的良药。许多人都以为喝醉了，什么也不想就能睡着了。其实，酒只是能在一定程度上起到镇定作用，长期睡前喝酒只会影响睡眠质量。

五、如果你有午休的习惯，请尝试把午休习惯戒掉。因为养成白天睡觉的习惯是影响晚上睡眠的一部分因素。

六、不要因为周末没事干就拼命的睡。这样杂乱的睡眠习惯只会打乱你的生物钟，使你晚上更难以入睡。

七、不要养成在床上吃东西、看电视或看书的习惯。虽然这种习惯会对一些人的睡眠有帮助，但它也会给人一种床并不只是一个可以睡觉的地方的潜意识，继而影响你的睡眠。

八、保持良好的性生活。我相信这是帮你消除失眠症最佳的方法了。很多人都知道激情的性爱之后最容易使人的身体放松，快速进入睡眠。这需要你的爱人多多配合，保证让你睡的又香又甜。